発声練習の方法

ボイトレ 学ぶ

驚くほど上達する発声練習にはコツがあった!自宅でできる正しい発声方法

2019年9月5日

「カラオケでもっと上手く歌えたらいいのに・・・」
「正しい発声練習を身につけたいけど、お金はかけたくない・・・」

人前でもっと上手く歌いたい、声が通るようになりたいなど、「声に関する問題」を多くの人が抱えています

そんなあなたのために、自宅でできて驚くほど声の出し方が変わる発声練習法を紹介します。1日数分でできる簡単な方法なので時間が取られることなく、無料でできちゃいます。

最近では歌手や声優、ナレーターを目指す方以外にも、学校での発表や企業のプレゼンのために発声練習が必要とされる方は多くいます。

用意するものはありません。簡単にできちゃうのにプロも行っている発声方法なので、声量や音域が上がることはもちろん、声を出しても疲れにくい喉をつくることができるんです!

準備はいいですか?それでは、はじめますね!

発声練習の効果と役割を知る

まずは発声練習の効果と役割について説明します。発声練習することで、どういった効果があり、どんなことに役立つのか知っておかないと、人によっては必要のないことだったりするからです。

あなたがどんな目的を持って発声方法を習得したいかまずは効果を確認し、発声することで何に役立つのか知っておきましょう。

期待できる効果

・音域を広がる
・声量を上がる
・声の持続力がアップ
・声を自在にコントロールできる
・滑舌がよくなる
・声が通るようになる
・喉を痛めにくくなる

発声練習の役割

①ウォーミングアップ

発声練習を行うということは、スポーツでいうウォーミングアップやストレッチを行うのと同じことです。しっかりと発声練習することで、喉にかかる負荷を下げ、本来の力を充分に発揮させることができます。

準備運動もなしにいきなり全力疾走するマラソンランナーはいません。しっかりと発声練習を行い、歌える状態を喉につくっておきましょう。
 

②技術の習得

発声が身についているということは、歌うときや大きな声を出すときに重要なブレス(息継ぎ)が正確にできているということです。

声を出すうえでブレスはとても大切な技術のひとつです。

ブレスを習得することで、声帯を効率よく振動させ、喉にかかる負荷を最小限におさえることで、高い声から低い声まで自由にコントロールすることができるのです。
 

【喉の土台を作る】良い発声には姿勢・喉・呼吸が重要

良い発声をするためには基本となる3つの要素があります。それは「正しい姿勢」「喉を開く」「腹式呼吸」です。

この3つができることで正しい発声を身につけることが出来ます。正しい発声は、喉を痛めることなく、声量アップや音域アップにも繋がるんです。
 

「正しい姿勢」

正しい姿勢の画像

正しい姿勢にすることで、声を出すことに必要な腹筋と背筋に力が入れやすくなります。そう、「楽に歌える姿勢」です。人によっては“正しい姿勢を意識するだけ”でキーが2つ上がってしまうこともめずらしくないのです。

首や肩に無駄な力が入らないよう、リラックスした状態(姿勢)になりましょう。

余分な力が入っていると、喉が硬くなったり無意識に締め付けてしまいます。また、猫背にならないよう、慣れないうちは壁を使ってまっすぐに立ち、アゴを軽く引くことを意識しましょう。

 

■姿勢が良くなる方法

①両肩をあげる
②そのままで肩甲骨(背中の上部)を閉じる
 ※このとき胸に張りを感じたらOK
③肩甲骨を閉じ胸に張りを感じた状態のまま、肩を下げる
 

このとき首が前に出すぎていると声帯の動きを邪魔してしまいますので注意をしましょう。重心はつま先にかけるようにしてください。

最初はキツく感じるかもしれませんが、慣れるまで我慢しましょう。
体幹を鍛えると楽になってきます。
 

「喉を開く」

喉が開くことで、お腹から出す声がそのまま体の外に出せるようになります。
喉が閉まっている状態だと、声が遠くに届かないばかりか、喉を痛めてしまう原因にもなってしまいます。喉が開くように身体が固くならないよう、リラックスした状態を意識しましょう。

■喉を開く方法

①リラックスして喉の余計な力を抜く
②息をスーッと数と、喉の奥に涼しく感じる部分(軟口蓋(なんこうがい)※下記図を参照)を見つける
③舌を平にして軟口蓋を上げ、喉仏を下げ、口の中の奥が広く縦に広がる状態をイメージ

※あくびのような状態をイメージ
※女性にも喉仏はあります。水などを飲んだときに喉の奥の方でコクンと動くのが喉仏です。

軟口蓋の場所を指示

この状態が「喉が開いている状態」です。ツラいですよね、でもこの状態をプロは瞬時に作ることができます。このまま発声をすると、芯のあるパワフルな声を出すことができるのです。

それではこの喉が開いた状態で「アーーー」と声を出してみましょう。喉が開いた状態で声が出せる感じを掴んでください。仰向けになったり、横向けになったりしながら、どんな状態でも喉を開いた状態で声が出せるようになりましょう。

応用編としては、この感覚を身体に染み込ませたら「アエイオウ」と母音の共鳴トレーニングを行ってみましょう。このとき、頭部から胸部まで身体のいろんな部分に響かせるイメージで行うと効果的です。
 

「腹式呼吸」

腹式呼吸

腹式呼吸とは、横隔膜(胸とお腹を隔てる筋肉)の動きを中心とした呼吸法です。

腹式呼吸ができることで、お腹から強い息を出して芯のある声が出るようになります。また瞬時に充分な息を取り込み、吐く息の細かなコントロールができるため、発声を安定させることができます。

■腹式呼吸の方法

①息を思い切り吐く
②息を吐き切ったあと、自然に生きが入ってくるのを待つ
③この深く吐き、深く数動作を何度も繰り返す
 

息を吐くとき横隔膜が下がっているかどうかを確認してください。横隔膜が下がった状態をキープし、すぐには戻さず少しずつ横隔膜を戻しながら声を出すのが、歌に活かせる腹式呼吸になります。

【実践する】発声練習の3つの方法

発声練習風景

発声のための土台となる「正しい姿勢」「喉を開く」「腹式呼吸」ができるようになりましたら、発声練習を行いましょう。

発声練習には3つの方法があります。それは「リップロール」「ロングトーン」「音階発声」です。
この3つはプロがライブ前や練習前にもやっている方法で、身につけることで自分の喉を万全の体制に整えることができるものです。

3つとも行ってもいいですが、まずはどれか一つがキチンと行えるようにしましょう。
 

「リップロール」

リップロールとは、唇を閉じた状態で空気を出すことで、唇をプルプルと震わせながら行う発声方法です。

リップロールができると、喉に変な負担をかけず、ブレス(息継ぎ)の圧力調整を上達することができます。

歌う前のウォーミングアップや喉のストレッチとして用いられるスタンダーな練習方法ですが、効果は抜群です!いつでもどこでもできるので、オススメです!
 

■効果

・唇や表情筋をリラックスさせられる
・音程が取れやすくなる
・お腹周りの筋肉を活性化させる
・地声と裏声をなめらかに繋げる練習になる
 

■リップロールの方法(基本編)

①唇を閉じた状態で「ぷるぷるぷる…」と唇を鳴らす
②長く息を吐きます
 

唇が閉じる力を調整して、唇がプルプルプルと大きく動けば成功です。まずは10秒続くようになりましょう。コツをつかむと、長時間リップロールをし続けることができます。

なかなかできない時は、手を使って唇に力が入りすぎていないかチェックしましょう。リラックスして顔や身体に力が入っていない状態をつくることがポイントです。

この基本ができるようになったら、リップロールを行いながら声を出し、低音から高音までを出す練習をしましょう。
 

■リップロールの方法(応用編)

①リップロールをしたまま、「ドラミファソラシド〜♪」と低音から高音へと音を出す
②逆に「ドシラソファミレド〜♪」と高音から低音へと音を出す
③音が自由に出せるようになったら、鼻歌で歌うようにメロディーを口ずさむ
 

「ロングトーン」

ロングトーンとは、同じ音を伸ばし続けるための発声方法です。
ロングトーンができると、声を長く伸ばしたときにピッチがズレたり、リズムが狂ってしまうことを防ぐことができます。

ロングトーンは声の基礎体力です。人が聞いた時に「キレイな通る声をしている」と感じるのはこのロングトーンがしっかりとできているからです。 

■効果

・肺活量がアップする
・まっすぐ伸びる声が出せるからピッチやリズムがズレない
・喉を傷めにくい
 

■ロングトーンの方法(基本編)

①「アーーーーー」と、声をできる限り同じ音量、同じ音程、同じ強さで声を出す

このとき、息を完全に吐き切るまで行ってください。

ポイントとしては、声を出したときから止めるまで均等に保つことを意識してください。時間を測り、少しずつ時間を伸ばせるようにしましょう。まずは10秒を目標に行ってください。

また、スマホなどの録音機能で均等に保てているかチェックしてみてもいいでしょう。 

■ロングトーンの方法(応用編)

①基本編で行ったロングブレスを20秒×3回行う
②歩きながら行う
 

①と②を同時に行うようにしましょう。身体が揺れている分、難易度が上がります。人前で歌う時はどうしても緊張したりして自然と身体が固くなってしまうので、歩きながら行うことでどんな時でも成果を出すことができるようになります。

ポイントとしては、一定のリズムで歩くようにすると声が出しやすくなります。

男性用:ロングトーン練習

女性用:ロングトーン練習

「音階発声」

音階発声とは、「ドレミファソファミレド」の音階に乗せて行う発声方法です。
音階発声ができると、発声だけでなく音階を訓練する練習にもなり一石二鳥です。

この音階発声は、ピアノを弾きながら行うようにしましょう。正確な音程で行うことがここでは重要です。 

■音階発声の方法

①ピアノで「ド・ド#・レ・レ#・ミ・ファ〜♪」と半音ずつ上げながら歌う

このとき「ハ」の声で出すと出しやすくなります。
また音階が限界まできて声が出せなくなったら、今度は半音ずつ下げてください。ピアノを持っていない場合は、スマホのピアノアプリを使ってもいいですし、YouTubeにアップされている動画などを使って練習してみるのもいいでしょう。

息が途切れ途切れになったり、声が震えたりしないように注意して行いましょう。半音ずつ行う理由としては、半音の感覚が身についていないと、音感が悪くなってしまう原因になります。正確な音程で行うことを心がけてください。

 

男性用:音階発声練習

女性用:音階発声練習

■注意点

ここまでで3つの発声練習の方法をお伝えしましたが、すべてに共通するのは「リラックスすること」です。

身体に力が入ってしまうと無意識に喉を締め付けてしまい、結果喉を痛めてしまいます。なので、練習している合間に必ずリラックスしている状態がつくれているか意識して確認するようにしましょう。

その他の効果的な発声練習

ハミングの方法

さきほど紹介した発声練習以外にも、世の中にはいろんな発声練習の方法があります。

こちらも自宅だけでなく、どこでも簡単にできることなので、是非やってみることをオススメします。

ウォーミングアップや空いた時間などに取り入れてみてもいいでしょう。 

「小説や台本を朗読」

テレビのナレーターのように役に入りきって読む必要はありません。あくまで発声練習なので、ゆっくりハッキリと声を出して読みましょう。

このときもリラックスした状態で朗読することをお忘れなく。毎回違う小説を選ぶ必要はないので、丁寧に朗読できるようにしましょう。 

「ハミング(鼻歌)」

ハミングを行うことで、「声の通りがよくなる」というのは知られていますが、それだけでなく「声質の厚みが増す」というメリットもあるんです。

そのため、ハミングを行うことで、

・音程が取りやすくなる
・高い声が出しやすく鳴る
・ミドルボイス(地声(チェストボイス)と裏声(ファルセット)が混ざったような中間の声)をつかみやすくなる

といった効果が得られます。

ハミングを行うときは、リラックスした状態で口を閉じて行いましょう。好きな曲に合わせて歌うなど、ウォーミングアップやトレーニングとしての曲を用意しておくと楽しく練習ができます。

男性用:ハミング練習

女性用:ハミング練習

 

声はとてもデリケートなため万全な体制を

発声練習を「初心者がやるものだ」「自分は声の出し方は充分にできてる」とやらないという人を見かけますが、それは完全に間違いです。

発声練習はスポーツを始める前の準備運動と一緒で、絶対に必要なものです。また、ルーティンのようなものであり、オーディションやライブの本番前など緊張して身体が固くなってしまわないよう、いつもと同じことをするだけで安心でき、練習のときと同じように声を出すことができるのです。

声はとてもデリケートなもので、体調や精神面が大きく影響します。声を出す大切な日はしっかりと睡眠をとって万全な体制で望むようにしましょう。

 

発声練習は音楽やるうえで基盤となるものだから…

プロミュージシャンが音程が狂わず歌えているのはプロの先生によるトレーニングをしっかりと受けているからです。

プロは楽譜の読み方はもちろん、楽譜を書く、音を聴く、歌う、演奏するといった基礎がしっかりとできているからこそあれだけの演奏力や歌唱力があるのです。

プロのミュージシャンは音楽教室や音大、専門学校などでしっかりと基礎を身につけている人が多くいます。たとえロックミュージシャンだとしてもです。

音楽は芸術であり、人から教わるものではないという人もいますが、音楽を本格的にやっていきたいという人が多いなか、音楽の基礎が身についている人とそうでない人の差は歴然です。

音楽を学びたいと思っているけど、「音大に通うお金がない」という人や「学校に行く時間がない」という人は、まずは周りの音楽教室から通ってみてはいかがでしょうか。無料体験教室をやっているところもありますので、一度プロの講師がどんな教え方をしているのか知るのもいい機会だと思います。

音楽の基礎力を高め、音程の狂わない声を手に入れたい人は、プロから学ぶことをオススメします。 

 

オンラインでのボイストレーニング教室

音大や専門などの音楽学校と違い、音楽教室は毎日通うことがないのが大きなメリットです。そして2020年の新型コロナウイルスの影響もあり、対策も行っていますがそのなかでも人気なのがオンラインによるボイストレーニング教室です。

オンラインであるため、自宅でレッスンを受けることができます。防音に不安のある方は、近くにある音楽スタジオやカラオケに行って受けてみてもいいかもしれません。パソコンがない方でもスマホから受けられるとあって、どこでも受けられるのはいいですね。

オンラインが可能な音楽教室

今回はおすすめのボイトレ教室を5つご紹介します。

  • ボーカルレッスンミュウ
  • シークミュージックスクール
  • シアーミュージック
  • アバロン・ミュージック・スクール
  • EYS音楽教室

キャンペーンによってお得に入会できる教室や、オンラインでのレッスンに対応している教室など、評判のよいボイトレ教室をピックアップしていますので、ボイトレ教室に興味のある方はぜひ参考にしてみてください。

ボーカルレッスンミュウ

ボイトレ教室 ボーカルレッスンミュウ

公式HP:https://vocal-myu.com/

ボーカルレッスンミュウは、初心者からプロ志望まで幅広く対応しているボイトレ教室です。

教室の場所によってJ-POP、ゴスペル、ミュージカル、ロック、ジャズなど、さまざまなジャンルを得意領域とした、5~9名程度の講師が在籍しています。

校舎内や校舎間でのイベントも充実しており、発表会だけでなくコンテストなどにも参加が可能で、コミュニティを広げたい方や、楽しみながら本格的なレッスンを受けたいといった方にもおすすめです。

入会金 ◆入会金無料
◆無料体験レッスンあり
このような人におすすめ ◆自分に合った講師を選びたい
◆ボイトレに特化したトレーニングを受けたい
◆イベントなどの発表の機会がほしい
月額 ◆マンツーマンレッスン
1回60分 月2回~ 11,000円~
◆音痴克服コース
1回60分 月2回~ 11,000円~
◆ペアレッスン(2名一緒に受講)
1回60分 月2回~ 1人6,600円~
教室の場所 渋谷校・池袋校・新宿校・秋葉原校・吉祥寺校・横浜校・大宮校・栄校・心斎橋校・天神校
オンラインレッスン 可能
◆リモートオンラインレッスン
◆スタジオオンラインレッスン

現在、新宿リニューアルキャンペーンを行っており、今なら入会金¥10,000 → ¥0 !さらに!!レッスンチケット(¥5,000相当)をプレゼントしているようです。
合計で¥15,000もお得になりますね。

\無料体験レッスンはこちらから!/

ボーカルレッスンミュウの詳細はこちら

シークミュージックスクール

ボイトレ おすすめ教室 シークミュージックスクール

公式HP:https://www.seekmusicschool.com/

ボイトレだけでなく、ギターのレッスンにも対応しているミュージックスクールです。

SkypeやZoomを利用したオンラインレッスンや、全国へ講師を派遣する出張レッスンも用意されており、お好きな場所でプロによる指導が受けられます。

また、通常11,000円の入会金が必要となりますが、キャンペーン期間中は入会金が無料で、月額料金が比較的安いのも特徴です。

入会金 ◆11,000円(キャンペーン期間中は無料)
◆無料体験レッスンあり
このような人におすすめ ◆できるだけ安くボイトレ教室に通いたい
◆オンラインでレッスンを受けたい
◆ギターのレッスンもあわせて受けたい
月額 ◆オンラインレッスン
1回45分 月2回~ 8,250円~
◆店舗校舎でのレッスン
※平日日中プラン/キッズプラン
1回30分 月3回 8,800円
◆ベーシックプラン
※オンライン/対面選択可
1回60分 5,500円
教室の場所 ◆ボイトレ/ギター対応の校舎
芽ヶ崎校・本厚木校・大船校
ウクレレ、ベース、ドラム教室などもあります。
オンラインレッスン 可能

\無料体験レッスンはこちらから!/

 

 

シアーミュージック

ボイトレ おすすめ教室 シアーミュージック

公式HP:https://www.sheer.jp/vocal-voice/

北海道から沖縄までの全国91箇所に、幅広く校舎を展開しているミュージックスクールです。

歌手におけるボイトレ、ボーカルトレーニングだけでなく、声優向けのトレーニングや、話し方、カラオケまで対応しており、目的にあわせたトレーニングができます。

残響レコードと呼ばれるレコード会社と直結しているほか、Youtubeでも「歌ってみた」のような動画を配信しており、人目に触れるチャンスは多いかもしれません。

また、パソコンやスマートフォンから予約が可能な、WEB予約システムも取り入れています。

入会金 ◆入会金2,200円
◆無料体験レッスンあり
このような人におすすめ ◆WEBで簡単に予約したい
◆イベントやオーディションへ積極的に参加したい
◆趣味からプロ志向まで
月額 ◆1回45分 月2回~ 11,000円~
教室の場所

◆北海道/東北エリア
札幌校・青森校・秋田校・新潟校など
◆関東エリア
池袋校・渋谷校・横浜校・千葉校・新宿東校など
◆近畿/東海エリア
京都校・大阪校・赤石校・三宮校・草津校など
◆中国/四国/九州/沖縄エリア
福山校・岡山校・松山抗・熊本校・那覇校など
※全91校
オンラインレッスン 可能

\無料体験レッスンはこちらから!/

シアーミュージックの詳細はこちら

アバロン・ミュージック・スクール

ボイトレ おすすめ教室 アバロン・ミュージック・スクール

公式HP:https://www.avalon-works.com/

アバロン・ミュージック・スクールは、アニメの声優や歌手を多数輩出している、実績ある教室です。

Amazon音楽書部門1位、Amazon新着音楽メソドランキング1位などを獲得した書籍も複数販売されています。

初心者からプロまで対応していますが、プロ志向の方への手厚いサポートが用意されているのが特徴です。

また、コースを豊富に取り揃えており、オーディションエントリーシートの書き方や、面接対策、宣材資料作成やレコーディングボイストレーニングなど、ボイトレのみだけでなく、本格的なプロ活動向けの指導も行っています。

入会金 ◆入会金はホームページ上には明記されていませんが、11,000円との口コミあり
※キャンペーン期間中は「関東エリア/体験当日の入学」に限り0円
◆無料体験レッスンあり
このような人におすすめ ◆本格的なプロデビューを目指している
◆豊富なコースから自分に合ったコースを選びたい
◆ハイクオリティな機材を利用したい
月額

ボイトレの基本コース
◆ビギナーズコース
1回30分 月2回 8,250円
◆スタンダードコース
1回45分 月2回~ 10,560円~
◆プレミアムコース
1回60分 月2回~ 11,880円~
※中高生/60歳以上は毎月10%OFF
教室の場所 ◆関東エリア
新宿本校・渋谷校・池袋校・東中野校・町田校・横浜校・大宮校・船橋校・千葉校
◆東北エリア
仙台校・山形校
◆東海エリア
静岡校・浜松校・島田校
◆九州エリア
久留米校
オンラインレッスン 可能

\無料体験レッスンはこちらから!/

アバロン・ミュージック・スクールの詳細はこちら

EYS音楽教室

ボイトレ おすすめ教室 EYS音楽教室

公式HP:https://www.eys-musicschool.com/course_vocal/personal/vocal/

EYS音楽教室では、ボイトレの中でも「ヴォーカルコース」「R&B/ソウルコース」「声楽クラシックコース」に分かれ、専門のインストラクターが指導してくれます。

ひとりひとりの講師の「質」にもこだわっており、生徒が音楽を楽しみながら続けられるように工夫されているのも特徴です。EYS音楽教室は、生徒の「音楽が好き」という気持ちをとくに大切にしています。

さらにキャンペーン期間中に限り、体験レッスン当日に1年間のレッスン継続を約束された方には、入会したコースの楽器を無料でプレゼントしています。

ボイトレとあわせて楽器をはじめたいという方にもおすすめです。

入会金(キャンペーン価格もあれば) ◆入会金17,000円
※キャンペーン期間中は8,500円
◆無料体験レッスンあり
このような人におすすめ ◆楽器をお得に手に入れて本格的な練習をはじめたい
◆講師との相性を重視している
◆音楽が大好き
月額 ◆ヴォーカルコース
1回55分 月2回 11,320円~
平日割引プラン:10,520円~
◆楽器コース
1回55分 月2回 12,120円~
平日割引プラン:11,320円~
教室の場所 ◆北海道/東北エリア
札幌スタジオ
◆関東エリア
代官山スタジオ・銀座スタジオ・渋谷スタジオ・吉祥寺スタジオ・上野スタジオ・新宿スタジオ・池袋スタジオ・自由が丘スタジオ・横浜スタジオ・千葉スタジオ・川崎スタジオ・大宮スタジオなど
◆中部エリア
新潟スタジオ・栄スタジオ
◆関西エリア
梅田スタジオ・京都スタジオ・京橋スタジオ・三宮スタジオ・なんばスタジオ
オンラインレッスン 可能

\無料体験レッスンはこちらから!/

The following two tabs change content below.

注目記事

発声練習の方法 1

「カラオケでもっと上手く歌えたらいいのに・・・」「正しい発声練習を身につけたいけど、お金はかけたくない・・・」 人前でもっと上手く歌いたい、声が通るようになりたいなど、「声に関する問題」を多くの人が抱 ...

ファルセットの出し方 2

歌が上手くなりたいなら、プロになりたいならファルセットを習得することをオススメしています。 歌唱力のある人がここぞというところで使うテクニックであるファルセット。ファルセットを使うことでカラオケやライ ...

音痴 3

先日Twitterで「Peing質問箱」というサービスを使いはじめたことをお伝えしました。 楽器や機材に関する質問やパート別のお悩みについて、知見のある範囲でお答えしていきます。※実体験などをもとにお ...

-ボイトレ, 学ぶ
-, ,

Copyright© Music Garage , 2022 All Rights Reserved.